Kit de survie pour un confinement réussi

Bien-être et forme - AVENIR SANTÉ MUTUELLE - 31/03/2020

Au bout de quelques jours, vous aurez compris que confinement ne rime pas toujours avec marrant ! Évidemment, nous comprenons tous la nécessité de nous y conformer pour ralentir la progression de la pandémie de COVID-19. Mais comme toute chose imposée, c’est rarement accueilli avec sérénité. Alors, si on essayait de rendre ce moment le plus agréable possible !

Vivez une belle expérience de télétravail

Depuis le temps que l’on veut démocratiser le télétravail ! C’est chose faite. La pandémie a au moins cela de bon. Même les employeurs les plus réfractaires à ce mode de travail n’ont d’autre choix que d’adapter leurs infrastructures à cette nouvelle réalité. Ils pourront probablement en constater les bienfaits en temps voulu.

Reste qu’il faut s’organiser afin d’apprécier l’expérience. Alors, si vous faites partie des personnes qui travaillent de chez elles, suivez donc ces quelques conseils :

  • Définissez un horaire de travail et respectez-le.
  • Organisez votre espace de travail : si vous le pouvez, installez votre bureau dans un autre endroit que votre pièce à vivre. Si ce n’est pas possible, créez un espace dédié au travail dans votre salon.
  • Accordez-vous régulièrement des petites pauses.
  • Prenez le temps de bien manger.
  • Organisez des rencontres virtuelles avec vos collègues pour garder un lien social. Tout cela peut vous aider à passer à travers cette période où vous pourriez vous sentir isolé.

Occupez vos temps libres

Pour ne pas céder à la déprime, il est important de donner un rythme à votre journée. Prévoyez un temps pour chaque activité que ce soit le travail, le sport, la détente ou les repas. Le confinement vous donne une occasion unique de vous consacrer à ce que vous aimez car vous avez du temps à profusion. Alors, ce n’est pas le moment de procrastiner, sortez vos vieux projets du placard et dépoussiérez-les !

Luttez contre le spleen

Évidemment, dans de tels moments de doute sur l’avenir, il est parfois difficile d’échapper au spleen. Heureusement, ce n’est pas une fatalité. De nombreuses activités simples et gratuites peuvent être réalisées à distance.

La littérature, une échappatoire

S’en remettre aux écrivains peut s’avérer être une excellente idée. Nombre d’entre eux ont expérimenté personnellement des situations similaires dans des contextes aussi variés que la guerre, la maladie ou l’emprisonnement. D’autres permettent de les vivre à travers le récit de leurs héros.

En ouvrant un livre, vous pouvez non seulement vous évader mais aussi trouver des pistes de réponses à vos réflexions et parfois même du réconfort. Si vous avez déjà lu toute votre bibliothèque, de nombreuses plateformes vous donnent accès à des livres numériques gratuits en raison du confinement.

Si vous êtes parent : élaborez un programme pour vos enfants

Une vie de famille n’est pas de tout repos mais en période de confinement, ça l’est encore moins ! Les parents d’enfants en bas âge le savent bien. Les tout-petits sont pleins d’énergie et il n’est pas facile de les canaliser, surtout quand les sorties extérieures ne sont pas une option. Et coronavirus ou pas, cela n’y change rien. Alors pour les occuper, si vous avez un jardin, laissez-les courir dehors jusqu’à épuisement ! Et pour ceux qui n’ont qu’un balcon ou pour les jours de pluie, optez pour les activités culturelles offertes sur le Web en ce moment.

Lecture de livres pour enfants

Des livres audio gratuits sont disponibles sur la plateforme Amazon. https://stories.audible.com/discovery/enterprise-discovery-21122523011?ref=adbl_ent_anon_ds_ds_dccs_sbtp-0-6

Application pour les 3 à 10 ans

« Bayam » est une application téléchargeable qui offre du contenu exclusif aux plus jeunes. Vous pouvez y trouver des podcasts, des visites de musées virtuelles, des séances de yoga et bien d’autres activités. Elle est offerte gratuitement durant toute la durée du confinement, alors ne vous en privez pas : https://www.franceinter.fr/emissions/barbatruc/barbatruc-17-mars-2020?

Les podcasts

Initiation à l’art

Prenez soin de votre corps et de votre mental

Mangez sainement

Ayez une alimentation équilibrée. En ces moments difficiles, il est facile de céder à la tentation et de manger des sucreries et des aliments qui réconfortent. Pourtant, avoir une alimentation équilibrée est plus important que jamais. Surveillez votre apport en nutriments essentiels et en vitamines pour booster votre système immunitaire, ce précieux allié pour lutter contre les virus. Votre corps et votre esprit vous remercieront !

Gardez-vous en forme

L’activité physique est toujours possible entre quatre murs. La preuve, un homme a réussi à courir un marathon sur son balcon. Une manière cocasse de braver le confinement !

Sans aller jusque-là, de nombreux cours sont proposés en ligne, pour vous aider à entretenir votre forme physique.

Il est d’ailleurs possible que votre salle de sport habituelle propose des cours gratuits à ses adhérents, alors informez-vous. Des studios de yoga, de danse et d’autres disciplines offrent aussi des cours en ligne. C’est un bon moyen de continuer votre entraînement malgré le confinement.

Quelques adresses proposent des cours gratuits ouverts à tous :

Si vous n’êtes pas un fan de sport, continuez de bouger. Marchez dans votre appartement, dansez, chantez même ! L’activité physique est essentielle tant pour votre corps que pour votre mental.

Tenez-vous loin des oiseaux de mauvais augure

La situation est suffisamment anxiogène en elle-même. Nul besoin d’en rajouter. Vous allez voir passer de nombreuses publications sur les réseaux sociaux, des articles alarmistes et vous recevrez probablement des appels paniqués de proches au bord de la rupture. Tant que possible, protégez-vous des discours sombres et pessimistes. Ne vous concentrez pas sur le négatif, voyez plutôt les côtés bénéfiques de tout cela. Puis si l’anxiété est inévitable, faites un peu de méditation, de la visualisation positive, du yoga ou toute autre discipline propice à la relaxation.

 

Quant aux chiffres et aux conseils médicaux, fiez-vous uniquement aux sources officielles comme :

Soyez prévoyant lors de vos sorties essentielles

Si vous devez sortir pour un rendez-vous médical ou pour faire vos courses, n’oubliez pas votre autorisation (https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus) et protégez-vous en adoptant les gestes barrières :

Divertissez-vous

Dans les prochains jours, la priorité numéro 1 va être de vous changer les idées. Et, vous n’avez que l’embarras du choix, car de nombreuses institutions, organisations et entreprises vous donnent accès à la culture gratuitement. Nous vous avons dressé une petite liste non exhaustive de votre programme culturel.

Opéra et musique classique

Musées et  lieux culturels

Musique

Certains chanteurs fixent des rendez-vous à leurs fans et leur offrent des concerts privés. Pour n’en citer que quelques-uns :

Suivez l’activité de vos artistes préférés sur les réseaux sociaux car ils seront probablement nombreux à suivre cette tendance durant le confinement;

Théâtre

Le Centre Dramatique National de Normandie-Rouen propose des pièces de théâtre sur sa plateforme https://www.cdn-normandierouen.fr/category/culturecheznous/.

Le 7e art ouvre ses portes

Magazines gratuits

L’art et la culture n’ont jamais été aussi accessibles alors profitez-en ! Pour trouver d’autres ressources culturelles, suivez le hashtag lancé par le gouvernement #Culturecheznous.

Restons positifs et faisons du confinement un moment propice à l’épanouissement personnel et collectif.

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