Semaine européenne de la mobilité : et si on bougeait autrement ?
Du 16 au 22 septembre 2026 se déroule la Semaine européenne de la mobilité. L’occasion parfaite de repenser nos déplacements du quotidien… et de prendre soin de notre santé. Saviez-vous que remplacer quelques trajets en voiture par de la marche ou du vélo peut avoir de vrais bénéfices ? AVENIR SANTÉ MUTUELLE vous explique pourquoi, et surtout par où commencer.
Bouger autrement, un vrai bénéfice pour la santé
Nos journées se sont installées dans la position assise : au bureau, dans la voiture, devant les écrans. En février 2022, l’ANSES estimait que 95 % de la population adulte française est exposée à un risque de détérioration de sa santé par manque d’activité physique ou par un temps trop long passé assis. Seuls 5 % des adultes atteignent un niveau d’activité réellement protecteur (ANSES, avis du 15 février 2022).
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de s’inscrire dans une salle de sport. L’Organisation mondiale de la santé le rappelle : tout mouvement compte. Marcher, pédaler ou rejoindre son arrêt de bus à pied fait déjà partie de l’activité physique. L’OMS recommande 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine pour un adulte — soit environ 30 minutes cinq jours par semaine, ce qu’un trajet domicile-travail actif suffit souvent à couvrir (OMS, Lignes directrices sur l’activité physique et la sédentarité, 2020).
Concrètement, remplacer quelques trajets motorisés par des déplacements actifs agit sur trois plans :
- ✔ Une meilleure santé cardiovasculaire. Une étude menée à l’université de Glasgow sur plus de 260 000 personnes a associé le trajet domicile-travail à vélo à un risque d’événement cardiovasculaire réduit de 46 % (British Medical Journal, 2017).
- ✔ Moins de stress. L’activité physique régulière contribue à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, et à améliorer la qualité du sommeil (OMS, 2020).
- ✔ Plus d’activité physique au quotidien, sans y consacrer de temps supplémentaire : le déplacement devient l’exercice.
Sources : ANSES, avis du 15 février 2022 ; OMS, Lignes directrices sur l’activité physique et la sédentarité (2020) ; Celis-Morales et al., British Medical Journal (2017).
De petits changements suffisent
Inutile de tout bouleverser. Ce sont les micro-changements, répétés, qui produisent les effets les plus durables. Quelques pistes à tester dès cette semaine :
- Descendre un arrêt de bus ou de métro plus tôt et terminer le trajet à pied.
- Privilégier la marche pour les petits trajets : la boulangerie, la pharmacie, l’école.
- Utiliser le vélo quand c’est possible, en libre-service, en location ou avec le sien. L’assistance électrique élargit nettement le rayon des trajets envisageables, y compris après 60 ans ou sur un parcours vallonné.
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur : quelques étages par jour, c’est déjà de l’activité cardiorespiratoire.
À noter : si votre employeur a mis en place le Forfait Mobilités Durables, issu de la loi d’orientation des mobilités, il peut participer à vos déplacements à vélo, en covoiturage ou en transports partagés, jusqu’à 600 € par an exonérés d’impôt sur le revenu, et jusqu’à 900 € en cumul avec un abonnement de transports en commun. Renseignez-vous auprès de votre service des ressources humaines.
Sources : Urssaf et Service-Public.fr, Forfait Mobilités Durables (2025) ; ANSES (2022).
Et si vous releviez un petit défi ?
Cette semaine, pourquoi ne pas vous fixer un objectif simple : remplacer au moins un trajet en voiture par un déplacement actif ?
Un seul trajet, choisi parce qu’il est court, praticable et sans enjeu. Le but n’est pas la performance, mais l’essai : constater le temps réellement gagné ou perdu, l’effet sur la journée, l’envie éventuelle de recommencer. C’est souvent à ce moment-là qu’une habitude se met en place, pas sur une résolution, mais sur une expérience concrète.
Votre santé, et la planète, vous diront merci.
En résumé
Bouger autrement n’est ni une injonction ni un défi sportif. C’est une série de petits arbitrages quotidiens dont les bénéfices sur le cœur, le moral et l’autonomie sont aujourd’hui bien documentés. La Semaine européenne de la mobilité est simplement une bonne occasion de faire le premier pas.
La prévention est au cœur de l’engagement d’AVENIR SANTÉ MUTUELLE. Accompagner ses adhérents dans les choix qui préservent leur santé, avant que la maladie n’arrive, c’est aussi cela le rôle d’une mutuelle qui place l’humain au centre de ses actions.